Occhiali da Vista Jaguar 33079 6101 4HdnNQYC

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Lo sapevi che il diaframma è il muscolo più importante della respirazione?

Certo, ogni parte del nostro corpo lo è, ma se dovessimo stabilire una classifica dei muscoli più importanti è probabile che il diaframma occuperebbe il secondo posto, subito dopo il cuore. (E prima dei bicipiti. )

Avere un diaframma elastico è fondamentale per la salute e per l’efficienza fisica e mentale di ognuno di noi, ed è una condizione indispensabile per un atleta, poichè avere un diaframma elastico significa avere maggiore resistenza, ma anche sviluppare la capacità di scaricare più rapidamente le fatiche degli allenamenti, saper gestire le tensioni e l’emotività.

poichè avere un diaframma elastico significa avere maggiore resistenza, Cos’è il diaframma?

Il diaframma è un muscolo tendineo, a forma di cupola, che separa l’addome dal torace. Per mezzo del diaframma avvengono le variazioni di pressione nella cavità toracica che permettono l’inspirazione e l’espirazione. Senza entrare in dettagli fisiologici troppo scientifici, il diaframma è un muscolo… e come tale può essere allenato per farlo lavorare al meglio, per permettergli di sfruttare al massimo le sue potenzialità. E per farci capire se stiamo o meno respirando nel modo corretto.

Vuoi sapere se utilizzibene il tuo diaframma?

Per scoprirlo puoi provare a farequesto test super facile:

Se starai respirandonelmodo corretto, vedrai che la mano che si muove di più è quella sopra l’ombelico; se invece starai respirando male, cioè adoperando poco o per niente il diaframma, sarà la mano sul petto a muoversi di più.

Anche se non utilizzi bene il tuo diaframma, niente paura, sei sempre a tempo a correggere e migliorare la tua respirazione… grazie alla respirazione yogica completa, che è la respirazione ideale, quella che ci permette di sfruttare al meglio la nostra capacità polmonare. Nel post: l Tianou Montatura per occhiali da vista in puro titanio argento Sza9s
trovi tutte le indicazioni – e un audio guida – per effettuarla correttamente.

respirazione yogica completa,

Diversamente, se sei un atleta o uno sportivo e ti interessa allenare il diaframma per elasticizzarloe avere performance migliori, puoi provare con questo semplice esercizio.

Se non sei abituato a fare esercizi di respirazione, all’inizio ti consiglio di fare poche ripetizioni, poichè è un esercizio abbastanza intenso… ma anche solo poche ripetizioni possono essere molto efficaci.

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